“Det är först när vi lyssnar till kroppen som vi verkligen hör oss själva.”
Från kamp till kroppssjälvkänsla
-skapa connection inifrån
Fyra dörrar in till samma resa
Det finns flera vägar in.
Du väljer den som känns närmast dig just nu.
För dig som själv är i kampen
Du kanske känner dig trött på att kämpa.
På kontroll, självkritik och känslan av att aldrig riktigt räcka till.
Här får du en trygg plats att landa i dig själv.
Genom mjuk rörelse och närvaro får kroppen börja släppa taget om spänning och försvar, och du får bygga en varmare och mer tillitsfull relation till dig själv.
För dig som står bredvid
Du vill hjälpa, men vet inte alltid hur.
Rädslan att göra fel kan göra dig försiktig eller få dig att försöka kontrollera.
Här får du förståelse för vad som händer i kropp och nervsystem när någon är i kamp, och verktyg för att stötta utan att pressa.
Så att du kan vara en trygg närvaro, både för den du bryr dig om och för dig själv.
För er som vill göra det tillsammans
Ibland behövs inte fler ord, utan nya sätt att mötas.
Här får ni gemensamma övningar som bygger trygghet i kroppen, minskar spänning och skapar kontakt.
Små steg tillbaka till varandra, utan press och utan att behöva prata om allt.
För dig som längtar efter en mjukare relation till dig själv
Du behöver inte kalla det något särskilt.
Du kanske bara känner att kroppen är spänd, huvudet går fort och självkritiken är stark.
Här får du sakta ner, hitta tillbaka till kroppen och skapa mer självmedkänsla och trygghet, utan att något måste vara “fel”.
Om tillfällena
Fyra digitala träffar (inspelade om du inte kan vara med live),där du steg för steg får bygga medvetenhet, trygghet och en självsnäll relation till dig själv inifrån.
Du behöver bara en lugn plats och 2 timmar i veckan för dig själv.
Allt sker online via Zoom och du kan alltid se inspelningarna i efterhand.
Det är för dig som
längtar efter att släppa kontroll, kamp och negativa mönster för att istället leva friare, i kontakt med dig själv och vara din egna bästa vän
Kanske är du trött på att kämpa. Inte nödvändigtvis utåt, men den osynliga kampen inuti.
Trött på att hålla ihop. På att kontrollera, Trött på den där inre rösten som aldrig riktigt blir nöjd.
Du kanske fungerar. Tar ansvar. Gör det som förväntas.
Men samtidigt känns kroppen spänd, trött eller lite avstängd.
Som om du är mer i huvudet än i dig själv.
Kanske längtar du efter att slappna av på riktigt.
Inte bli “en bättre version”, utan få vara dig själv, utan kamp.
Det här är en självsnäll väg in till dig själv. Till din kropp.
Till känslan av trygghet, värme och närvaro inifrån, där ditt nervsystem
får börja landa och släppa taget om ständig beredskap.
Fyra digitala träffar där du, steg för steg, får sakta ner, lyssna in, bygga tillit till dig själv och din kropp. Rörelser utan prestation. Inget rätt eller fel. Bara inkänning, närvaro och tillåtelse.
Under 4 veckor får du
- En trygg plats där du får landa i dig själv - på riktigt.
- Mjuka rörelser där du inte behöver prestera, utan får börja känna efter och följa kroppen.
- En djupare förståelse för hur ditt nervsystem fungerar och hur du kan möta dig själv med mer lugn istället för kontroll.
- Nycklar till att stärka din kroppssjälvkänsla och inre trygghet som inte är beroende av prestation.
- En varm och kravlös gemenskap där du får vara du - precis som du är.
Praktiskt
Start: 6/5
Datum: 6/5, 13/5, 20/5, 27/5
Tid: 18:30-20:30
Plats: Online via Zoom (live + inspelning; tillgängligt i 60 dagar)
Investering: 2 995 kr (ex moms för företag)
EARLY BIRD 2495 kr till den 27/4
Du får även en T-shirt med texten Live Life Alive på bröstet och Love & Connection på ryggen, som en påminnelse om resan du startar under kursen.
Tröjan är mer än ett plagg, den är en symbol för att släppa prestation, landa i kroppen och börja leva livet levande.
Upplägg och innehåll
Vi varvar kortare teori med somatiska rörelser genom bla sensingens mjuka och tillåtande rörelser.
Alltid därifrån du befinner dig.
Du får förståelse för vad som händer i kroppen, hur nervsystem, fascia och vagusnerven påverkas av inre och yttre stress.
I övningarna får du uppleva och utforska hur vi själva kan reglera och hjälpa vårt system, och därmed oss själva, att må bättre.
Vi jobbar med mindset och hur du genom små steg i vardagen kan skapa nya vägar för dina tankar och mönster som idag håller dig kvar på en plats du vill skifta. Små steg i vardagen, som inte känns som ännu ett "måste", utan som en mjuk omfamning inifrån.
Varje tillfälle avslutad med reflektionsfrågor som hjälper dig att ta med insikterna in i din vardag.
Allt sker live via Zoom och spelas in (tillgängligt i 60 dagar).
1. Vägen hem – kroppsnärvaro och första steg
Vad innebär Love and Connection till kroppen?
Vi öppnar dörren till att uppleva istället för att prestera och börjar att skapa
trygghet i nervsystemet genom medvetenhet, kroppsskanning
och mjuka tillåtande rörelser på din kropps villkor.
Reflektion: Vad betyder det att uppleva snarare än att prestera?
2. Lyssna inåt – kroppens språk
Vi utforskar kroppens inre signaler och hur nervsystemet kommunicerar med dig
genom introception, som är vår förmåga att uppleva inåt.
Med hjälp av andetaget, mjuka medvetna rörelser och stillhet får du skapa kontakt med dig själv genom ökad kroppskännedom, och du får praktiska verktyg som kan stötta dig i vardagens brus.
Reflektion: Vad behöver jag idag?
3. Släpp taget- trygghet och spontanitet
Vad händer när vi släpper behovet av kontroll och prestation?
Vi låter kroppen ta plats, bjuder in lekfullhet och fria rörelser, och utforskar hur trygghet kan växa inifrån.
Du får också tips på enkla övningar att göra hemma eller på jobbet för att hålla kontakten med kroppen.
Reflektion: Hur känns det när kroppen får leda- och hur kan jag fortsätta att praktisera det själv?
4. Love & Connection framåt – integrering & avslutning
Vi samlar ihop, reflekterar och utforskar hur du kan ta med kroppsnärvaro och Love & Connection vidare
så att du kan fortsätta reglera ditt nervsystem i vardagen.
Du får med dig enkla, praktiska övningar som hjälper dig att fortsätta lyssna på kroppen, stärka din kroppssjälvkänsla och skapa en djupare trygghet i ditt nervsystem.
Reflektion: Hur vill jag leva med mer närvaro, självkärlek och connection även efter kursen?
Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet.
Det räcker att du är nyfiken på vad som händer när du börjar lyssna.
Pris & Detaljer
Pris: 2995 kr (ex moms för företag)
EARLY BIRD: 2495 kr till den 27/4
Det här ingår:
4 livesända kurstillfällen via Zoom à 120 min. Tillgång till inspelningarna
i 60 dagar
Guidad närvaro och rörelsepraktik varje gång
Mjuka hemövningar och reflektionsfrågor mellan tillfällena
Ljudfil med kroppsskanning+nedladdningsbar PDF
Sluten grupp (valfritt) för stöd och delning under kursens gång
Mailkontakt undertiden om du önskar
Start: 6/5
Datum: 6/5, 13/5, 20/5, 27/5
Tid: 18:30-20:30
Plats: Online via Zoom (länk mailas innan start)
Anmälan: Via knappen nedan.
KROPPSSJÄLVKÄNSLA
Kroppssjälvkänsla handlar om att känna sig hemma och trygg i sin kropp - inte genom prestation eller kontroll, utan genom rörelse, närvaro, medvetenhet och reflektion. Metoden, som bygger på Sensing Yoga - men är så mycket mer än yoga- hjälper dig att förstå kroppens signaler, bygga djupare kontakt med dig själv och skapa en hållbar väg till connection inifrån, som du kan ta med dig in och framåt i din vardag.
Min egen resa har gått från kontroll, prestation och ätstörning till inkännande närvaro och trygg kontakt med kroppen.
Det jag en gång kallade utmattning, ser jag idag som ett uppvaknande.
En vändpunkt där kroppen sa ifrån och visade vägen.
En ny mer självsnäll väg genom stillhet, mjuka rörelser, genom att uppleva och skapa en djupare kontakt med mig själv.
Det är därför jag gör det jag gör.
För att hjälpa andra att hitta en relation till kroppen som en vän inte som ett projekt att fixa och göra om.
Jag är utbildad inom flera yogaformer, men det är Sensing Yoga som ligger mig allra närmast om hjärtat. Jag är också utbildad hälsocoach, och har även en bakgrund som grundskollärare i över 15 år.
Ett annat viktigt uppdrag som jag har, är att vara mentor och samtalsstöd för personer med ätstörningar, ett område där både min erfarenhet och mitt hjärta bor.
En av mina styrkor är att skapa en trygg plats där du får möta dig själv med värme, utan prestation, och tillåtelse att ta stegen i din egen takt.
Jag jobbar med friskvård på riktigt. Hos mig finns inga snabba lösningar som bara lindrar symtom. I stället tittar vi på hållbara vägar framåt och hur kan vi lägga till små hjälpsamma vanor i vardagen som gör stor skillnad över tid.
Jag finns här för att fånga upp dig och stötta dig i att hitta vad som funkar för just dig, så att du kan hjälpa dig själv att må bättre, steg för steg.
VAD SÄGER TIDIGARE DELTAGARE
Fyra söndagar har Petra guidat mig med sitt mjuka och profisionella sätt genom sensingens och fascians mystiska värld. Med mjuka rörelser, andningsövningar och vridning har jag fått mer förståelse för hur viktigt det är att lyssna på vad kroppen behöver. Hon betonar ofta hur viktigt det är att alltid göra på kroppens vilkor, för vi är alla olika och har olika förutsättningar. Även att det är viktigt att inte slå på sig själv om och när det kommer ett bakslag. Vi är alla människor som växer, lär och utvecklas hela tiden.
Annika
Fina Petra som tryggt guidar oss under 4 söndagar. Härliga och naturliga rörelser som alla skulle behöva göra i vår stressiga vardag. Fint att Petra delar med sig av sitt liv och erfarenheter, gör att man inte känner sig så ensam med sina egna känslor. Kan verkligen rekommendera att gå Petras kurs ❤️
Erika
Kan varmt rekommendera den här kursen!
Den gav mig insikt i hur allt hänger ihop. Känslor, kroppen ock tankar. Att det är en helhet.
Genom att den blandar det teoretiska med rörelse fick den mig att förstå på ett djupare plan. Det blev många aha-upplevelser för mig. Få olika sätt att lära sig lyssna till kroppen och just dens förutsättningar utan att döma den. Lära kroppen att den är trygg.
Tack för en fin start på min resa mot kroppssjälvkänsla!
Ellenor
