Love & Connection Body-

Kroppsnärvaro som väg till självkärlek

En digital sommarkurs i sex delar – live via Zoom & inspelad

För dig som längtar efter att komma hem – till dig själv

• Har du alltid varit ”duktiga flickan” eller ”duktiga pojken” som ska fixa allt?
• Hamnar du ofta i prestation? Anpassar dig, biter ihop – fast du inte orkar?
• Är du mer i huvudet än i kroppen – och vet att du borde lyssna inåt, men inte riktigt vet hur?
• Känner du dig trött, stel och kanske lite avstängd?
• Vill du känna mer – men är också lite rädd för vad som kan komma fram?
• Längtar du efter närhet – till dig själv? Efter att få röra dig utan krav. Släppa taget. Njuta.
• Längtar du efter att känna dig hemma i din kropp?

Du får

• Lära känna din kropp på nytt – inte genom att pressa den, utan genom att lyssna och uppleva.
• Landa i rörelser som inte styrs av prestation, utan av närvaro och inkänning.
• Verktyg för att höra vad kroppen viskar: hunger, trötthet, längtan, gränser.
• Börja bygga kroppskännedom och trygghet – i rörelse, i vila, i stillhet. ¨
• Möta dig själv med värme, precis där du är.

Välkommen till en trygg plats där du får släppa taget, känna mer –

och börja komma hem.

Upplägg och innehåll

En kurs på 6 tillfällen, 1 gång/vecka, 120 min per gång.
Allt sker live via Zoom och spelas in (tillgängligt i 60 dagar).

 1. Vägen hem – kroppsnärvaro och första steg

Vad innebär Love and Connection till kroppen?
Vi öppnar dörren till kroppsnärvaro med hjälp av Sensingens principer,

kroppsskanning och mjuka rörelser.
Reflektion: Vad betyder det att uppleva snarare än att prestera?

 2. Lyssna inåt – kroppens språk

Vi utforskar kroppens inre signaler genom introception –  förmågan att känna inåt.

Med hjälp av mjuk beröring, somatiska rörelser och stillhet får du träna på att höra kroppens viskningar: trötthet, hunger, längtan, gränser mm.

Reflektion: Vad viskar kroppen idag?

 3. Kroppen som trygg plats

Vad innebär det att känna sig trygg i kroppen?

Vi undersöker gränser, nervsystemets tillstånd och hur vi kan skapa trygghet inifrån.
Närvaro, motstånd och rörelse kan hjälpa dig att börja känna dina "ja" och "nej".
Reflektion: Hur vet min kropp att jag är trygg?

 4. Släpp taget – kontroll vs kontakt

Vad är kontroll – och varför håller vi fast vid den?

Vad händer när vi kliver ur prestation och kontroll – och låter kroppen få ta plats utan att bli korrigerad eller dömd.

Vi släpper prestation och bjuder in lekfullhet, spontanitet och fria rörelser. 
Reflektion: Vad händer när jag låter kroppen leda?

 5. Kroppens visdom & stressens språk

Vad innebär det att samarbeta med dig själv? Att lyssna och förstå kroppens signaler och svara på dem? Du får möta kroppen i rörelseflöde och fasciella manövrar, och upptäcka läkning genom andning, medvetenhet och mjuk rörelse.
Reflektion: Hur uttrycker kroppen stress – och läkning?

 6. Love and Connection framåt – integrering & avslutning

Vi samlar ihop det du har upplevt, känt och lärt – och landar i hur du kan ta med dig kroppsnärvaron in i vardagen.
Reflektion:Hur vill jag leva i Love and Connection med mig själv?

Vi samlar ihop, reflekterar och utforskar hur du kan ta med kroppsnärvaron vidare i din vardag.
Reflektion: Hur vill jag leva i Love and Connection med mig själv?

Du behöver inte ha någon tidigare erfarenhet.

Det räcker att du är nyfiken på vad som händer när du börjar lyssna.